Tjockt fröknäcke

150 gram solroskärnor
50 gram sesamfrön
100 gram pumpakärnor
2 msk fiberhusk
1 msk flingsalt
3½ kokande vatten
½ dl kokosolja

Ev 1 msk kanel

Platta ut på en plåt.

Ugn (varmluft) 150 grader i 40 minuter.

Skär i bitar.

Grädda 40 minuter till.